1 / 7
Информация
Худеющим. ОБЩИЙ СПИСОК хороших продуктов и блюдРаспечатайте и прикрепите на холодильник.- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).Показать полностью…- Супы:Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник- Овощи и зелень:Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата.- Фрукты:Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.- Напитки (без сахара):Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов,- Диетические белковые продукты:Диетическое нежирное мясо - куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара.Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог.- Молочные продукты:Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко.БЛЮДА НА ЗАВТРАКЧай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада.Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка).БЛЮДА НА ОБЕДЛюбые продукты из общего спискаБЛЮДА НА УЖИНМинимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна.Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы.Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще.В перерывах между основной едой, можете есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, кофе, соки. Но помните, что общее количество еды за день должно быть ограничено.Обязательно больше двигайтесь и укрепляйте мышцы СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ПОДПИШИСЬ На диете
Диалог с ИТ. Крупнейшие компании поделились идеями по развитию отрасли. Какие предложения от бизнеса поддержит государство, что изменится в образовании и как вернуть «своих» разработчиков? Подробнее в материале
Очень простая запеканка с гречкой и курицейна 100грамм - 161.31 ккалБ/Ж/У - 16.98/3.96/13.93Ингредиенты:300 г куриного филеПоказать полностью…4 ст. л. готовой (отварной) гречки100 г овощной смеси3 яйцасоль, перец, специи по вкусуПриготовление:Мясо режем на мелкие кусочки. Добавляем все остальные ингредиенты, перемешиваем, выливаем в форму для выпечки и отправляем в духовку. Выпекать при 180 градусах 45-50 минут.Приятного аппетита! Присылайте свои ПП рецепты с качественными фото и подсчетом БЖУ и калорий в предложенные новости. Самое интересное и полезное будет опубликовано у нас! СОХРАНИ пост, чтобы не потерять! ПОДПИШИСЬ На диете
Я не считаю, что без меня тебе будет лучше, Но я решила, что без тебя будет лучше мне.
Киллeр пo вызoву (2019)Прeлecть в тoм, чтo aвтoры нe пытaютcя пeрeизoбрecти жaнр зaнoвo, a хoтят взглянуть нa нeгo co здoрoвoй дoлeй ирoнии.Жaнр: Бoeвик, триллeр, криминaлCтрaнa: Фрaнция, КaнaдaB пeрвый жe дeнь пocлe ocвoбoждeния из тюрьмы взлoмщик ceйфoв Рeд и eгo пoдругa cтaнoвятcя мишeнью киллeрa. Ceя вoкруг ceбя хaoc, киллeр шутит c aкцeнтoм, чтo мcтит зa убитую coбaку. Нe cпeшa уничтoжaть жeртву, oн явнo вeдeт cвoю игру, иcтиннoй цeлью кoтoрoй мoжeт быть вoвce нe Рeд.
«Maмa, Я в пopядкe»: бeльгийcкий пyтeшecтвeнник eздит пo миpy с пocлaниeм для cвoeй мaмы
Когда падает человек - все смеются. Когда падает айфон - все переживают. — Люди, придите в себя.
[Обои] iPhone Еще больше подборок тут #обои@apple.inside Сохранение обоев в хорошем качестве: открываем понравившееся вам фото, в первом комментарии к нему прикреплен оригинал в виде документа
Новые модные дизайнерские украшения.Остановите Землю - я сойду
